다이어트엔 무엇보다 식단관리가 제일 중요한거 아시죠? 알지만 실천 못하는 나 자신 반성해ㅠㅠ 사실 다이어트 식단을 구성할 때 어떻게 해야하는지 모르겠어서 시작을 못하는 분들이 많을거라고 생각합니다 저 역시도 그랬었구요 식단 또한 자신의 몸에 맞게 하셔야하는거 알고 계시나요? 1. 헬스장에서 알려주신 팁입니다 바로바로 해리스 베네딕트 방정식!!! 자연산 광호야라는 유튜버 분이 올려주신 영상입니다 빠른 스킵은 2:47초 부터 요약하자면 1.기초대사량 구하기(키, 나이) "남성: 66+ (13.7 *체중) + (5* 키 cm) - (6.8* 나이)" "여성: 655+ (9.6*체중) + (1.7* 키cm) - (4.7*나이)" 2. 유지칼로리 산출 운동 안함 = 기초대사량 *1.2 주 1-3회 운동= 기초대사..